嫉妬の気持ちを減らすには？SNSを見て嫉妬する人必見・嫉妬される方の気持ちも公開。

2025/08/13 婚活恋愛ノウハウ

どんな自分で出会えばいいと
思いますか？

楽しく婚活して
好きなものを好きと言える
本音で話せる笑顔の
夫婦になる！

　
ホステス暦１８年の
恋婚活コンサルタント
嶋かおりです。
⑤.jpg
　
　
先日は、こちらのブログで
嫉妬する人と
嫉妬しない（気にしない人）
の意見にも
いろんな意見があるのが
わかりました♪

嫉妬心で怒り爆発！元彼、元カノの痕跡、処分する？しない？
https://marriagearts.tokyo/blog/%20notice/20250721-2013/

どんな考えで嫉妬してて
どんな感覚で気にしないのか？
どこまでがOKで
どこまでが無理なのか？
って
人それぞれ、違うので
コミュニケーションしていって
じっくり、相手の感覚や考えを
聞いて理解することが
やっぱり、一番大事！！
　
　

嫉妬は恋愛のガソリンです♪
　
ちょっとぐらい
あってもいいもの。

でも
激怒までいくと
相手も自分も苦しんじゃうので
プチ嫉妬♪ぐらいに
ゆるめたいもの。
今日は
【嫉妬の原因はなにか？】
をお伝えし
その緩め方について、お伝えします。
　
　
実は、うちの夫婦は
あんまり嫉妬しません(笑)
　
元々、ホステスしてたので
私が、他の男と飲みに行くとか
仕事だから全然、嫉妬しない。
　
仕事は仕事と
うちの旦那ちゃんは
【区別】できています。
　
あまりにも、嫉妬しないので
かおり「たまには嫉妬して欲しいｗ」
とか、言ったこともあるぐらい(笑)
　
でも
「嫉妬しない＝愛してない」
って、訳じゃない(笑)
確かに
好きだからこそ嫉妬するけど
別に、好きでも嫉妬しない人もいる。

嫉妬で愛情を測っちゃだめです(笑)
　
　
私も20代の時は
こじらせ女子だったので
猛烈に
嫉妬する方でしたが～
今は、全然しなくなりました。
　
揺るぎない旦那の愛情が
わかっているので
どっしり構えてられます(笑)
（むしろ、たまに遊んできてもいいと思えるぐらい）

なぜ嫉妬しないのか？
【揺るぎない愛情がある事を感じているから】
　
かぐや姫みたいに無理難題をいい
愛情を測るようなことをしていた
こじらせ女子の私が
愛情を受け止めるのに
旦那との信頼関係を気づいた
年月は、大きかったと思います。
　
何年も
「私の事、好き？」
「どこが好き？ｗ」
「なんで好き？」
とか、聞き続けていましたから(笑)
（旦那ちゃん、ご苦労様です・・・）
　
　
【愛情】があって、それを
感じる力、受け取る力が
ちゃんとあると、嫉妬はしません

満たされてると
嫉妬はしないんです。
　
【区別】をしていて
【満たされている】
・・・と、嫉妬しない。

　
まず
嫉妬というのは
怒りの感情です。

【怒りは2次感情】というのを
こちらのブログで紹介しました。
【イライラしやすい相手に対処するには？】
https://marriagearts.tokyo/blog/nouhau/20200922-1126/

【怒り】というものは
「求めるものが手に入らなかった時」
に出るものです。
同時に
「相手に求めるものがあった時」に
も、怒りがでる。

それが、嫉妬やねたみ。
　
だから、嫉妬が出た時は
【何かを求めているけど、手に入ってない状態】
なわけです。
だから
「私は、何を求めてるんだろう？」
って、考えているといい。

例えば
SNSで
友達の幸せな結婚式とか
赤ちゃんが生まれた報告とか
そういうのをみると
嫉妬するし嫌だとか
悲しくなるから
見たくないという人いますよね。
　
「他人の幸せを喜べない自分って、なんて心が狭いんだろう。。。」
と、
さらに悲しくなるかもしれません。
　
でも、嫉妬するって事は
「それが、欲しいのに手に入らない」って
思っているからなんです。
　
「結婚したい」と欲しがってるのに
潜在意識では、どうしようもなく
「私は、結婚できない」
と思っているから嫉妬する。
　
だからSNSで嫉妬する人は
かなり結婚にブロックがあって
重症です。
セッションに来るのが早いかも💦
　
独身でも嫉妬せずに
喜べる人は
「わぁ～いいな♪私もああいう風になりたいな（なれるよね）」
って思って、SNSの幸せ報告で
イメージを膨らませて
ワクワクできます
（こっちの方が結婚しやすい）
　
だから、嫉妬した人は
「あぁ、これが私のなりたい姿」
なんだな。。。
と、認識することが大事。
　
その結婚式の子が
どんなに憎たらしくても
嫉妬したら
「それが、自分の求めているもの」
なんですね。

これが自分のなりたい姿だな
・・とおもって
泣いちゃうぐらいがいい。
しっかり、自分のなりたい姿を
嚙みしめると結婚しやすくなります。
　
「SNSを見ない」ことに逃げると
結婚できないと思っている自分に
ずっと向き合えません。
　
自分の求めているものを
しっかり嚙みしめて
欲しいものを体で認識する。
そうすると、体も脳も素直に
欲しいものを手にいれることに
動いてくれるんです。

　
この様に、嫉妬というものは
【自分のなりたい姿】を
確かめるのに、効果的。
　
　
さて、元彼や元カノ、元夫元妻が
「なりたい姿」なのかというと
潜在的には、そうかもしれません。
「一人の人に愛された経験」
を、欲しがっている。
けど
「そうならないかもしれない不安」
が、まだ心の中にあると
嫉妬してしまうんですね。
　
未来の事は、わからないし
それは、年月が解決していくかも
しれないです。
　
さて、嫉妬の原因は
わかりました。
　
嫉妬を緩めるには
欲しいものを認識し

【区別する】
【満たされている事を感じる】
そして・・・
【独占欲】
この3つについて考えるのが
大事です＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
① 区別をしているか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
嫉妬しない人は、
「前の人は、前の人」
「私は、私…」と、
わけることができている。
比べない。
　
嫉妬する人は、比べてしまって
「自分のほうが、ない」
って思ってしまっている。

比べるなと言っても
比べちゃうんだよぉ～～ｗ
って叫びが聞こえそう(笑)
　
じゃ、どうやって区別するか？って
簡単な話
　
その人との
違いを沢山、探してください。
　
例えば
前妻とは
顔も違うし
そんなにヒステリックにならないし
私のほうが可愛いし

とか

元彼と違って
俺は包容力あるし
彼女とのデートの時間をつくるし
筋肉いっぱいあるし

とか、何でもいいです。
　
嫉妬がいっぱい出てくるかもだけど
前の人の話を聞いて
共通点より、違いを探す。
そうすれば、
明らかに違う人とは、比べても
しょうがないことが分かる。
　
私の会員さんで
元妻のほうが顔が可愛いと
思い込んでいて、嫉妬してた
女性がいて
　
でも、いざ
前妻の写真を見たら
「あ、、普通の顔だ」と思って
嫉妬が吹き飛んだ。
…ということがありました(笑)
　
相手に色々聞いて
特に【違い】を沢山
聞いてみるといいですね＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
② 満たされている感ついて
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
愛情を沢山もらえてて
それを感じて
満たされていれば、嫉妬しない。
　
これは
男女の愛情表現の違いもあるし
欲しい愛情表現がズレると
愛情があっても、満たされてない
とおもってしまう。
【参照】
愛情表現と愛情受信機のズレって知ってます？
https://marriagearts.tokyo/blog/nouhau/20200907-1111/
　
自分が欲しい愛情表現を
知ることが大事。

例え、比べても
「自分のほうが愛されている」
と思っていれば
ムカつかない。
　
前の人より、愛情を注がれてるのが
わかっていても
前の人との時間のほうが
長かったりすると
なんだか【負けた】ようなきになる。

頭では、好きと言われたり
色んなもの与えてもらい
愛情いっぱい注がれてる
と、わかっていても
「前の人以上に、愛されるのか？」
という不安。
　
年月は、もう年月が解決します。
　
自分が欲しい愛情表現を
しっかり知る。
そして、それを相手に伝えて
愛情をもらう事で
嫉妬は、ゆるくなっていきます。
　
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
③ 独占欲を手放すor満たす
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
欲しいものが
独占欲であったとき
　
カップルが二人とも
独占欲があるのであれば
それを満たせばおっけー！
　
「私だけ」
「貴方だけ！」
「嫉妬の原因はすべて、取り除く」
元妻や元旦那のものは
すべて処理！
これでカップルは、うまくいく。
　
でも
独占欲って
恋愛では、共依存の象徴なので
注意が必要。
恋愛初期ならいいけど

「相手を他に取られたくない」
「自分だけを見てほしい」
まだ、これならセーフ。

でも
「相手がいなくなると困る」
「相手がいなくなると自分が保てない」
ここまで行くと共依存。
最初は共依存でもいいけど
いずれ、パートナーシップで
解決しないといけない場面が
くるかもしれません。
　
そして、独占欲は
どうしても
相手のコントロールしがち。
相手の領域に侵入してしまい
うざがられることも。
これは、パートナーシップでは
致命的。
　
なので
カップルに、独占欲の
ズレがある場合は、注意が必要。
片方より過度な独占欲は
手放しが必要です。
　
独占欲の多くは
「見捨てられるかも」
「比べられるかも」
「愛されてないカモ」
・・・という「恐れ」が原因。

何を恐れて、独占しようと
しているかは、人に寄るので
何を失うのを恐れていて
何が欲しいのか？
・・・を、深堀していくと
独占欲は、手放せます。
　
本当は欲しいものがあって
手に入らないかもしれない
という、恐れがあるから
縛るんです＾＾

さて、この3つの
嫉妬の解決方法
学びになりましたか？
　
結局は
頭で求めているものではなく
心が求めているもの

意識しているものではなく
潜在意識にあるもの
　
そこに触れていき
氣づくのが大事なんですね。

元妻、元夫に
嫉妬してしまう人に
参考までに
バツイチさんの嘆き
を紹介します。

うちの男性会員は
年収もいいしカッコいい。
素敵なバツイチさん。

婚活するにあたり
亡くなった奥さんとの思い出を
どうしようか？
・・・と悩んでました。

やっぱり、写真も、
全部、捨てたほうがいいですか？
自分としては、嫌いになって
別れたわけではないので
全部、処分というのは、辛い。。。

位牌は
どうすればいいでしょうか？
僕としては、たまに
手ぐらいはあわせたいんです、、
もちろん、
次の奥さんは大切にしたいけれども
悩みどころです
↑
まぁ、こんな相談
結構あるんですよ。

昔の彼氏彼女のものを
全部、捨てる人もいれば
思い出としてとっておきたい人も
いる。
　
別れたなら、ともかく
死別となると
思い出に残るので
新しく付き合う方も
「前の奥さんを超えられない」
とかで、悩む人まぁ、いる。
（比べるなって話だがｗ）
　
私は、こんなアドバイスをした。

↓
そういう場合は、
まぁ、おおぴらにせずに
位牌とかは、小さな仏壇にしまって
隅っこにおくぐらいは
いんじゃない？
他で捨てられないものは
段ボールにいれてしまっておけば？

でも、嫉妬する人は、厳しいから
そうじゃない人を
求めていけばいいと思うよ。
嫉妬しない人も沢山いるしさ。
　
嫉妬するような
ちっちゃい女は、いらない！！
・・・・で、いいですー。
その人と、どこまでOKなのか
位牌の事も話しあえばOK
↑

そしたら、嫉妬どころか
そこを受容し
「奥さんの思い出話を聞かせてくださいね」
という女性ばかりとマッチングしてるので
なかなか、驚きです♪
　
思い出はね
情報として大事にする
タイプもいます。
上書き保存ではなく
ファイル保存の人は
思い出を捨てろというのは酷な話。

嫉妬も
プチ嫉妬もOKだし
独占欲のバランスがとれてればOK

だけど、心に余裕があれば
前の人の事を
よく聞いてみて
理解しあえることが
大事かなって思います。

～～～～～～～
本日のまとめ
～～～～～～～
嫉妬の感情を
緩めるには？
　
嫉妬は
「欲しいものが相手にある」
場合に起きる。
　
自分がわかってない
気づいていない
自分の欲求を知る手がかりです。

区別をするのに
違ったものを探す。
　
独占欲があったら
その奥に
何が欲しいのか？
何が手に入っていないと感じるのか
自分を掘ってみてください。
　
愛情でしょうか？
何が欲しいのでしょうか＾＾

自分を知るのが大事です。

今日も読んでいただきありがとうございました。

嶋かおり