こじらせモードを 抜け出すためには？メンヘラ・落ち込み・うつ状態の対策 | 恋愛と婚活に関する恋愛ノウハウのブログをまとめました | 婚活のエピソードや目から鱗の恋愛ノウハウをブログでぶっちゃけ配信中

 

どんな自分で出会えばいいと

思いますか？

 

楽しく婚活して

好きなものを好きと言える

本音で話せる笑顔の

夫婦になる！

　

　

ホステス暦１８年の

恋婚活コンサルタント

嶋かおりです。

　

 

さて、先日は

 

うつ状態

ヒステリーモード

こじらせモード

【私のどこが好き！？愛の求めすぎ注意です～愛されない病からの脱却～】

https://marriagearts.tokyo/blog/nouhau/20240609-1845/

 

を

紹介しました。

　

いつも、素直になれないんです。。

好きなんだけど塩対応しちゃって・・・

そう鬱が激しくて、彼に怒っちゃったり・・・
　
こんなんじゃ、誰と
付き合ってもうまくいかない～＞＜。。

 

って思いますよね(笑)

　

そして、その状態から抜け出すには

まず・・・

氣づく事が大事。

 

 

自分では、すこぶる正気だと

思っているので

おかしい状態なのだと

氣づきにくいんですね(笑)
（ここポイント）

　

何度も、私に言われて

あ…私

ヤバい状態だったんだ。

　

って、気づく人もいるし

　

言われても、ポカーンの人も

います。

　

パートナーが、そのモードだったら

「ちょっと、ネガティブモードだよ」

「メンタル不安定だから、ちょっと落ち着こうね。時間おいてから、話そうか」

みたいに言って

気づかせてあげるのが大事。

　

人に言われたら、素直に

こじらせモードだと思った方がいい。　

　

　

まず、こんな状態だったら

こじらせモードだと心得てください。

　

・何度も同じことを聞く

 

・自分の事を好きな理由を

いっぱい聞く

　

・ネガティブな思考にたどり着く

　

・そもそも、気分が良くない。

不安定である。苦しい。

　

　

こんな状況の時は

　

貴方自身がおかしいのではなく

貴方の【状態】おかしいだけ。

通常モードに戻ればいいだけ。

　

　

その状況で、

絶対に、やらないほうがいい事は？

　

●考える事
●決断する事

●ぶちまけてはいけない相手に

ネガティブぶちまけること。

　

　

その状態で考えても

ネガティブな妄想や

思考に取りつかれるだけで

自己否定をして、苦しみます。

　

まずは、考えるのを辞めましょう。

　

そして、絶対やってはいけないのが

【決断すること】

　

よくやるんです。

　　

苦しいから

どうにかしようとして

「彼氏と別れる！」

「彼女と別れる！」

　

でも、確実に

そういう場合は、後悔するので

辞めましょう。

 

潜在的には（自分の知らない自分）

別れたいという事で

愛情確認したいんです。

　

でも、本人は

苦しみから逃れるために

別れたいという。

　

相手が、別れたくないと

踏ん張ってくれるなら、まだいい。

 

でも

「君の意見を尊重するよ」っていう

優しい人ほど、素直に別れます。

　

　

私もそれやって

後悔したこと、沢山あるし

後悔した女子も、いっぱいみてきた。

　

うちの旦那とも1度、それで別れ

復縁したからいいもののね！
【私がこじらせ女子を卒業した日】

https://marriagearts.tokyo/blog/nouhau/20210331-1325/

　

　

これは、恋愛だけではなく

　

ネガティブ思考に基づく行動は

すべて、一旦、立ち止まったほうがいい。

　

苦しいから別れる。

怒りにまかせて言いたい事をいう

嫌いだから避ける

　

もちろん、苦しさから逃れるのに

人に相談するのは、いいと思う。

　　

でも、何かを決断するのは

よく考えてからにしよう。

　

　

そして、

ぶちまけてはいけない相手に

ネガティブぶちまけること。

　

これは、当事者（恋人・夫婦）に

ぶちまけてしまう事。

　

私は、普段、人と向き合おうと

教えています。

でも、人と向き合うまえに

まずは自分と向き合う

　

ネガティブな感情がでてきたら

まず、ノートにでも書くでもいいし

風呂で叫んでもいいし

　

まず、自分と向き合って

自分の気持ちを整理してから

相手に望むのがオススメ。

 

どうやって、ネガティブと向き合うかというと？

出て来たネガティブから

「私は、本当は何を望んでいるの？」

という答えを見つける事。

　

ここ大事です。

　

自分は、本当は、どうしたいのか？

本当は、何を求めているのか？

　

自分と向き合っても

それが出てこない場合は

専門家に相談したり

人に相談したりする。

　

そうやって、本当に欲しいもの

望んでいるものを明確にしてから

相手と話すのが良いです。

　　

ここまでが
こじらせモードでやってはいけない事。
でも、やってしまって
後悔しても

まぁそれはそれで、意味があったんでしょう。
やらない事が推奨・・・ぐらいに
思ってください＾＾

　

 

では、いよいよ

こじらせモードからの

抜け出し方法です！

回復方法です！

　

　

これは、ほんと、色々あるので

自分に合った回復方法を

選んでみましょう。

　

　

●考えない。深呼吸をして

呼吸に意識をあわせる

（瞑想）
呼吸を数えたり
深~くそこに意識をあわせると
他の事は考えなくなります。
これは、訓練です＾＾

　

●紙に吐き出して、自分と向き合い

求めるものを見つける
（上述したものです）

　

　

●ネガティブをぶちまけれる

第3者に吐き出す。

専門家がベストですが、
お金ない時には、包容力のある相手

ジャッジやアドバイスをしてこない

聞き役の人がベスト

　

●寝る
とりあえず、寝て落ち着かせた方がいいｗ

●時を待つ
落ち込みやモヤモヤの原因が

外にある場合があります。
生理中だったり

満月や新月だったり
そういう時は、メンタル落ちガチ
あと四柱推命などの占いから

バイオリズムがわかりますが
空転だったり、天中殺だったりｗ
そういう時は、何しても回復しないので
それが過ぎ去るまで

待つ！！

●水のあるところにいって、癒される
温泉、風呂、プールなど

水は、感情を流してくれます♪

 

●自然のあるところに一人旅

　

●神社や公園の木に抱きつく

☟

グランディングをする
自然が、ネガティブを吸ってくれます。
塩風呂や酒風呂にはいったり
はだしで、芝生や土を踏んだり
グランディング･･･でググるといいでしょう
 

●リラクゼーションにいく

マッサージ・酸素カプセル・エステなど

 

●相手に黙って抱きしめてもらう。

　

とりあえず、

ネガティブを吐き出し、流し

癒される事をやるのがいいです。

　
 

ちなみに、私と旦那で
相談しあった結果

　

うちの解決策は

一番、最後のこれ(笑)

　

相手に黙って抱きしめてもらう。

　

　

私自身、20代の時は

こじらせ女子で

こじらせ女子を卒業した後も

「別れる！」っていうことは

言わないにしても

　

たまに、メンタル不調は

ありました。

　

その時に、旦那に相談したんです。

　

かおり

「こういう風になっちゃう時って、私自身も、どうにもならなくて。

頭では、ああ・・・またやってる。。。ってわかるんだけど、止められないの」

　

旦那

「うーん、、、どうしようかな」

　

旦那は解決策を持たない様子だったので

私が提案しました。

　

かおり

「色々言われると、またヒートアップするから、こういう時は、何も言わずに、抱きしめて欲しい。。」
　
それから私は、それを

二人で共有するホワイトボードに書きました。

　

「私がおかしくなったら、黙って抱きしめて」

　

それで彼も協力してくれて

私のヒステリー・こじらせ対策が

できたんですね＾＾

　

でも、その後は、ヒステリーが

実は全然、なくなったんです(笑)

　

メンタルが不安定になったら

自分から

「今、メンタル不安定だから、抱っこして欲しい」

って、甘えられるようになり

彼も、それを受け入れて

いつも、黙って抱きしめてくれます。

　

実は、それは、今でもあります。

　

別に、二人の関係いがいのところで

仕事とか別の人間関係で

むーとなったり

ストレスたまったりして

不安定になることがあります。

（私だって人間だもの）

　

その度に、実はこれをやって
抱きしめてもらってます(笑)

昔よりは、頻度も減って

重度も軽いですけどね＾＾

　

ちゃんと、
自分のこじらせモードを

告白して

解決策を提示したおかげかなと

思います♪

　

　

こじらせ多発で

「こんなんじゃ、結婚できない！」

と思ってる、

メンヘラ女子の皆さん

　

ちゃんと解決策があるので

大丈夫ですよ♪

今回の記事を参考にしてみてね！　

　

　

経験値がないと

女子は扱えない・・・

とか思っている男性の皆さん

☟

うちの旦那は、私がはじめての

恋愛ど素人です。

それでも、できたので大丈夫。

　

　

いつでも、みんな

手探りで試行錯誤するしか

ないんだよ。

 

 

～～～～～～～～

本日のまとめ

～～～～～～～～

うつ病、メンヘラ、こじらせモードを、どうにかするには？

まずは、そのモードに

【氣づく】こと。

気づかなければ

相手に協力してもらう。

　

メンヘラモードの時は

 

考えない

決断しない

ネガティブをぶちまけていい人

第3者にぶちまける

　

そのモードから

回復することに

勤めましょう＾＾

　

　

メンヘラの中には

ただ、
落ち込んでしおらしくなるタイプと

バーッて怒りが出てくるタイプの

2種類がいます。

　

怒りが出てくるとヒステリー(笑)

そういう女性の場合は

こちらも参考に♪

 

【女性のヒステリー特集】

https://note.com/sakurakage/n/ne68e646fd190

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

 

嶋かおり

 

 

 

■インスタグラム・恋婚活ぶっちゃけライブ配信・毎月開催中！☆

https://www.instagram.com/shima.k.77/

（インスタフォローで視聴できます）

 

■婚活の罠☆診断つき！本音で話して楽しく恋愛できる無料メルマガ！
⇒診断つき無料メルマガ・登録はコチラから

 

 

■【愛され術は、もう辞めて!?】ピンとくる人を見つけるためのトキメキ恋愛メソッド10分動画

https://www.youtube.com/watch?v=9Ffk9Zh2vp0&t=10s

■二人で読めば幸せが続く『彼イエ』好評発売中
https://marriagearts.tokyo/（←読者プレゼント配布中）

https://peraichi.com/landing_pages/view/abx9e

☆かわいいデザインなので彼女へのプレゼントにも最適♪
「ずっと一緒にいたいから」と言って渡してね。　
　

 

■月2-3回・恋活・婚活イベント開催中

"嶋 かおり 楽しくパーティ@恋婚活"のLINE＠
お得な情報をお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてください。
https://line.me/R/ti/p/%40xnd0480h

 

■個別相談のご案内はこちら（初回コンサルは１～２か月待ち）

⇒初回コンサル・通常コンサル受付中

 

■全国どこからでも婚活セミナーが動画受講できます。

お試し動画受講は、こちらから

https://marriagearts.tokyo/blog/syuyou/20200810-1090/