ときめく食事はこれですよ！
こんにちは！
どんな自分で出会えばいいと
思いますか？
楽しく面白く自分らしく婚活して
本音で話せる笑顔の
夫婦になる！
ホステス暦１８年の
マリッジコンサルタント
嶋かおりです。
さて！前回は、
やる気を起こすために
食べないほうが良いものを
お伝えしました。
忘れてる人は復習してみてね＾＾
【婚活に、やる気がおきない面倒くさい病の人は、これチェック】
https://marriagearts.tokyo/blog/nouhau/20200222-769/
トキメカないのは
相手のせいじゃない
自分の状態のせいなのですね！
だって、その感情は
自分の中からやってくるものだから。
それを、相手に求めてばかりだと
中々やってきません。
トキメキマインドになるには
食事が大事。
そして今回は
ワクワクできる幸せホルモン
セロトニンの増やし方
を、お伝えします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セロトニンを増やすには？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・朝日をあびる
→セロトニン分泌のスイッチが入る
・たんぱく質とご飯を食べる
→セロトニンの元になるものを
体にいれる。
・いつも笑顔でハッピー
→口角あげると分泌されます
・リズミカルな運動をする
→リズムに乗ると分泌されます
→音楽聞くのは有効です＾＾
色々ありますが、
今日は食事の事だけお伝えします。
セロトニンの元になるのは
トリプトファンと言われるアミノ酸
いわば、たんぱく質ですね。
たんぱく質とは卵、魚、肉、大豆
これらをしっかり摂ることで
セロトニンが増えます。
豆腐や納豆などの大豆製品
ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類
バナナや
米などの穀類にも入ってます。
ダイエットとかいって
スムージーばかり飲んでいると
これらの栄養が取れないので
セロトニンが増えにくい。
バランスのとれた栄養素を
ちゃんとした食品から
摂ることが大事
しかし、たんぱく質だけだと
セロトニンをきちんと脳内に
運んでくれないのです。
だから、お米と一緒に
食べたほうが良い。
お米がセロトニンを脳内に
運んでくれると思ってください＾＾
お米は玄米がベスト
玄米の栄養が100だとしたら
白米は5なんですね。
スーパーよりネットだと
玄米は白米より安いので
玄米食にしてみましょう。
でも、玄米は24時間
水に浸してから炊きましょうね！
（理由はぐぐって！）
そして、セロトニンがいっぱい
分泌されると
それがメラトニン（睡眠ホルモン）
になります。
すると、良く寝れるんです！
逆に言うと、寝起きが悪い人
よく寝れてない人は
セロトニン不足ということです。
たんぱく質と炭水化物なら
いいじゃんって
プロティンで済ませるのはNG
プロティンなど、加工物には
エネルギーがないからです
いくら科学がすすんでも
解明されてないことは
沢山ありますよね
人工のものを口にいれるのは
出来るだけしないほうが
良いのです。
たまにならデトックスするので
OKですが。
習慣化する事は避けましょう＾＾
幸せを感じて
イライラせずにポジティブに
笑顔で生きていれば
人の良い所に視点がいくので
相手にときめきます。
寝不足でうつろな目をしてる人と
どんな素敵な人に会っても
ときめきにくいです。
まずは、自分の状態を
整えたいですね！
ちなみに、この食事は
任活にも効果的！
というか必須♪
子供が欲しい人
もちろん男性も！
卵子と精子を整えるのに
ちゃんとした食事をしましょう。
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本日のまとめ
～～～～～～～
セロトニンを分泌させるには
朝日を浴びて、笑顔で踊ろう♪
たんぱく質とお米をしっかり
バランスよく摂りましょう。
ちゃんとした食事をすれば
神風特攻隊ができちゃうぐらい
勇気とやる気がでてくるでしょう！
婚活には必要なエネルギーですね！
もちろん妊活にも♪
今日も読んでいただきありがとうございました。
嶋かおり
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